We leiden allemaal een druk, snel leven verbonden aan onze telefoons, en de schijnbaar eindeloze stortvloed aan e-mails, teksten, afbeeldingen en advertenties die ons leven bombarderen, toegevoegd aan de eisen van werk en gezin, kan ons het gevoel geven dat er geen tijd is overdag voor ons achtergelaten, laat staan dat we de kans krijgen om de kleine momenten van schoonheid op te merken die zich elke dag voordoen.
Mindful fotografie is een erkenning van de unieke schoonheid van alledaagse, alledaagse onderwerpen, niet veroordelend zijn of te gebonden aan vooropgezette ideeën.
De essentie is om de wereld door je eigen ogen te 'zien', op te merken wat je doet pauzeren om het moment in je op te nemen.
Dit houdt in dat je langzamer gaat rijden, tijd voor jezelf maakt: de willekeurige ruis van de rest van de wereld afstemmen en afstemmen op wat de wereld te onthullen heeft.
Ik begon ongeveer vier jaar geleden met mijn mindful fotografie-praktijk. Het is een meditatie over schoonheid. Het is je ogen openen voor mogelijkheden en de dingen accepteren die je voorgeschoteld krijgt. Het gaat niet om likes, uitrusting, instellingen of prijzen, maar om zijn en genieten van wat je ziet zonder oordeel of agenda.
Wat heeft mindfulness met fotografie te maken?
Mindfulness wordt door Jon Kabat-Zinn (die hielp bij het introduceren van bewuste praktijken in Europa en Noord-Amerika) gedefinieerd als "aandacht schenken, op een bepaalde manier, met opzet, in het huidige moment en zonder oordeel."
Deze definitie is ook van toepassing op fotografie. Afgezien van de oordeelskant, is het gemakkelijk om dingen de schuld te geven dat ze niet gelijk hebben; licht, locatie, uitrusting, weer - de lijst is eindeloos.
Bij mindful fotografie is de aanpak net iets anders. Het houdt in dat je op een locatie aankomt, tijd doorbrengt met wennen, al je zintuigen gebruikt om het onderwerp te voelen, je bewust wordt van de subtiliteiten die je worden getoond.
Hoe meer tijd u doorbrengt zonder een camera te gebruiken, hoe meer u echt gaat zien. Zien is anders dan kijken, en dat is hoeveel mensen fotografie benaderen. Ze zoeken een onderwerp en oordelen dingen als niet goed genoeg of slecht.
Zien gaat over het accepteren en omarmen van de unieke schoonheid van iets, en het waarderen dat de onvolkomenheden het moment speciaal en authentiek maken.
Acceptatie en niet-oordelen zijn de belangrijkste ingrediënten, maar niet-streven speelt ook een grote rol: hoe harder je probeert, hoe minder je ziet, hoe meer je afgesloten wordt en een algemeen gevoel van teleurstelling kan opkomen.
Sta open, loop langzaam, raak de bladeren aan, voel de zon of wind op je gezicht, ruik de regen of vegetatie, proef het zout uit de zee in de wind - fotografie is visceraal en niet technisch.
Als iets je opvalt, pauzeer dan en begin ernaar te kijken, geniet er gewoon van om erbij te zijn. Vraag jezelf af wat je tegenhield, wat je opviel - is het een klein detail of een onderdeel van iets groters?
Neem de tijd, veroordeel jezelf niet als gek of het onderwerp als onzin - zoals Minor White zei: "Wees stil bij jezelf totdat het object van aandacht zijn aanwezigheid aan je onthult."
3 bewuste fototechnieken om aan de slag te gaan
Zoals elke nieuwe techniek, moet u oefenen en accepteren dat u aan het leren bent. Begin met deze eenvoudige oefeningen, één per dag gedurende een paar minuten. U hoeft niet eens de deur uit om ze te doen.
1. Het ding
Zoek in huis een object dat je als vanzelfsprekend beschouwt en voor jou bijna onzichtbaar is. Besteed er tijd aan en noteer hoe het is gemaakt, hoe het aanvoelt, de vorm, textuur en kleur. Maak er tenslotte een serie afbeeldingen van.
2. Een plaatje met woorden
Als iets in het oog springt, noteer dan met pen of potlood de dingen die je opmerkt in een notitieboekje. Met de hand schrijven is een bewuste praktijk op zich - de verbinding van hand met pen met papier vereist aandacht. Koppel dat aan opmerken, en je hebt een volledige bewustwordingsoefening.
3. Rood zien
Kies een kleur. Gebruik je cameratelefoon of een camera met slechts één lens om alleen die kleur te fotograferen, of hoe die kleur om je heen wordt weergegeven. Je zult die kleur dagenlang opmerken. Kijk naar de tinten of tonen en ook naar de vorm van de kleur. Kijk of je 100 voorbeelden kunt vinden.
Wat zit er in mijn koffer? De essentiële items
- Paraplu
Waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van de uitrusting, het beschermt u en de camera tegen de zon, regen of wind, zodat u in zijn bescherming kunt zitten. - Poëzie boek
(Momenteel The Poetry Pharmacy door William Sieghart). Misschien vind je, net als ik, dat het lezen van poëzie over het gebied dat je fotografeert, je bewustzijn en de ervaring vergroot. - Notitieboekje en pen
Ik schrijf constant over mijn dag, wat ik zie en hoe ik me voel. Het helpt me om beelden aan te scherpen, dus overweeg ook om een notitieboekje mee te nemen tijdens fotoshoots. - Warme jas en hoed
Als je geduldig bent en een tijdje stil blijft, zal de kou aan je lichaam zeuren totdat je toegeeft en naar huis gaat. Wees voorbereid en blijf altijd warm. (zie beste waterdichte jassen voor fotografen).
Mental Health Awareness Week in het VK
Leer het ambacht van fotografie met een lange sluitertijd
Kan fotografie uw geestelijke gezondheid verbeteren?